ladnie ladnie

no dobrze jak to ladnie wyglada na talerzu ale dobrze jak idzie w parze ze smakiem

Ładnie to wszystko wygląda , na szrugsy co byś bardziej polecał więcej kg i 15 powtórzeń ( ja teraz tak robie) czy właśnie tak jak Ty dać te 20 rep?

Siemka, nudny weekend aż się nie mogłem zebrać aby coś naskrobać. W sobotę poszły łapki bardzo fajny trening, zrobiłem po 4 ćwiczenia na partię Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi wąskim chwytem Wyciskanie francuskie Ściąganie belki wyciągu Uginanie ramion sztangą prostą Uginanie sztangielek ze suplinacją Uginanie ramienia sztangielką [...]

Ładnie idze ta waga przy 82 kg , jest dobrze ! O widze że tyle samo kcal co ja będziesz wpychał :D , ja tez nie umieszczam fotek , codziennie te same żarcie :D Na co ten beta bolic , przedtreningówka? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-14 17:36:11

Ładnie jest. Na klatkę spróbuj różnymi chwytami ćwiczyć-na skośnej wąskim na wysokości barków a na płaskiej szeroko. Pokombinuj najpierw rób skos później na płasko, pompki na poręczach ładnie podcinają klatkę. ja pokombinowałem i lepiej jest.

ładnie Ci spadło :) nawet bardzo ładnie rzekłabym ^^

chcesz żeby mi dali bana? wszyscy mnie znają- takiego habana Greku nie ładnie jest kłamać... zaraz dam Ci takiego pancza, że będziesz latać I po tym niecyn czynie ładnie zgrzeszyłeś... a wiesz dlaczego? bo masz legale i sie wybiłes

Dieta wydaje się w porządku. Masz dobrze dobrane produkty i ładnie skomponowane posiłki. Pilnuj makro i ładnie urozmaicaj dietę.

Dzien1 Klatka: 1.Pompki na poręczach 3 serie maks - Jeżeli to ma być trening na mase, co oczywiście jest w domyśle, bo ankiety nie wypełniłeś, a powinieneś...To zamiast bawienie się w takie kombinacje zrób 3-4 serie pompek na poręczach z dodatkowym obciążeniem, ewentualnie pierwsza seria może być bez obciążenia.Te wszystkie zabawy z pompkami [...]

Gryczanki też będę testować. W ogóle fajny dziennik - bardzo mi się podobają twoje miski, widać, że jesz bez spinania się większego, a ładnie makro trzymane :). Możesz być dawana jako podpowiedź dla nowych dziewczyn, jak się ogarnąć z dietą.

Ale ładnie Ci poleciało :-)

Dzięki, staram sie by chociaż część posiłków ładnie wygladała, zawsze to przyjemniej :-) 2.11.2015 Dzień 162 POMIARY tygodniowe /SFD/Images/2015/11/4/ba053c44b8bb4804b48f6ad4085c363d.jpg miesięczne /SFD/Images/2015/11/4/3d095ecd292b499da46035498a1e5c7e.jpg TRENING A – góra 3x10-12 przed - 10minut orbitrek 1. rozpietki na piłce 12x3kg, 12x4kg, [...]

Muszę się przyłożyć zwłaszcza do pracoszamy, bo jak mam wolne to w domu zwykle porządny obiad jemy i kalorie raczej na odpowiednim poziomie. Będę nad tym pracować, bo ładnie schudłam prawie na 2000kcal, to przecież się nie opłaca jeść mniej. Trochę byłam w szoku, bo nigdy nie miałam skłonności do niedojadania a tu proszę ;)

Ale pewnie, gdybym miała jeszcze więcej tej systematyczności to może nie byłabym teraz znowu z jakimiś boleściami, gdy ładnie się w końcu zrobiło i można potruchtać za dnia ;-) 11.04.2016 Fizjoterapeuta: umęczył mnie okrutnie, nigdy tak nie bolało, no ale to w końcu wyłacznie moja wina, że pospinanam i trzeba "odpinać" %-) Bieganie: 5.12km - 33:39 [...]

I jeszcze poziomki - no rozpusta smaku kurcze. Ja zanim bym to tak ładnie porozkładał na talerzu to bym zeżarł połowę tych owoców. %-)

Biała Woda nieco za długa, ale co zrobić, co zrobić ;-) 8.08.2016 Nie wiem czy nie skasztaniliśmy z rozplanowaniem wycieczek, ale na jutro nadawali ładnie, ale już nie nadają, może zdążymy %-) Dziś na spokojnie i na luzie, z plażowaniem /-) /SFD/2016/8/8/2f5b2970cc5e474bb60b4136dc90abfb.jpg /SFD/2016/8/8/3b9a6ea04bd645868643adce89cf9215.jpg [...]

Ładnie dalas czadu jak na takie warunki a Grzesiek to już w ogóle wariat :)

Pierwsze wrażenia nt. suplementów. Firefit oraz L-carnityne Takie same kapsułki, bardzo ładnie wchodzą w przełyk. BCAA Tabletki trochę się kruszą i prószą, są już trochę większe, więc ciężej wchodzą. (białe) Dzisiaj wziąłem bcaa przed treningiem i pomiędzy siłówką a interwałami - czy lepiej wziąć po interwałach?? Białko Smak czekoladowy, bardzo mi [...]

Piotrek Jak na moje oko... Żółtka wywalic do ostatniego posiłku, z ostatniego posiłku wywalic węgle kompletnie(ew. jakieś warzywa) Przed i po treningu ładnie mięso i ryż/kasza/makaron. I nabiału troche mniej, niepotrzebna laktoza(choć nie wiem jak Twój organizm na nią reaguje, ale na pewno nie ejst pomocna) Co prawda specem nie jestem, ale takie [...]

Bardzo ładnie SOG Of Cors